Психологическая подготовка к ОГЭ и ЕГЭ: как победить стресс и настроиться на успех 03.04.2026

На этой неделе педагог-психолог Людмила Александровна Бордюкова провела для учеников 9 и 11 классов тренинг, чтобы научить ребят справляться с переживаниями во время экзаменов и планировать свою подготовку.

Как распределять своё время? Вместе с психологом ребята обсудили, с чего начинать, какие задания решать в первую очередь, а какие оставить «на потом». Также проговорили, как правильно организовать подготовку к ОГЭ и ЕГЭ.

Отдельный блок тренинга был посвящён способам эмоциональной саморегуляции. Ведь даже при самой усиленной подготовке на экзамене может возникнуть настоящая паника, которая способна свести на нет все усилия. Участники тренинга узнали, как справляться с волнением: восстанавливать дыхание, «заземляться» и переключать внимание на нейтральные предметы.

В результате каждый попробовал на себе приёмы «эмоциональной помощи», которые реально работают в стрессовой ситуации. Главный вывод, который сделали старшеклассники: нет таких ошибок, которые нельзя исправить, а жизнь после ОГЭ и ЕГЭ продолжается независимо от результатов. Что бы ни случилось — катастрофы не будет!

Желаем всем ученикам удачи, спокойствия и веры в себя!